Янги рецептлар

Хӯриш бо қошуқи Zucchini бо чормағзҳои Macadamia

Хӯриш бо қошуқи Zucchini бо чормағзҳои Macadamia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бо ин хӯришҳои ширин, пухта, шӯр, ситрусӣ дурахшони зуккини мулоимро манъ кунед.

Компонентҳо

  • 1 қошуқи лимӯ биносту зављааш
  • 3 tablespoons шарбати лимӯ тару тоза
  • 1 қошуқи хардал Дижон
  • Намаки Кошер ва ќаламфури сиёҳи навҷамъовардашуда
  • 1½ фунт кабкини ва помидори тобистонаи омехта, борик бурида
  • 2 пиёла баргҳои sorrel кӯдак ё дигар кабудии хурд
  • 3 қошуқи тухмии кадуи бирёншуда, пухта (пепитас)
  • ½ унсия Пармезан, майда майда карда шудааст
  • ⅓ пиёла чормағзҳои намакношуда, бирёншудаи макадамия, дағалона бурида

Омодасозии дорухат

  • Зичии лимӯ, шарбати лимӯ, равған, хардал, асал ва чошнии лубижро дар як косаи калон мекӯбед; мавсим бо намак ва ќаламфури. Зукчини ва помидор, қутил, каду илова кунед ва омехта кунед. Хӯришро бо пармезан, чормағзҳои макадамия ва қаламфури бештар хизмат кунед.

Дорухат аз се Ducks Blue, Сидней, Австралия,

Мазмуни ғизо

Калорияҳо (ккал) 180 Равған (г) 16 Фарбеҳ (г) 2.5 Холестерин (мг) 5 Карбогидратҳо (г) 8 Нахи ғизоӣ (г) 3 Шакарҳои умумӣ (г) 4 Протеин (г) 5 Натрий (мг) 130 Бахши баррасиҳо

Салати тарошидашудаи Zucchini

Оё шумо дар ҷустуҷӯи баъзе ғояҳои нави хӯриш ҳастед, то солро дуруст оғоз кунед?

Ба шумо лозим нест, ки сабзавоти тобистонаро барои тайёр кардани ин хӯриши zucchini интизор шавед. Ҳеҷ гуна сабабе барои интизории тайёр кардани ин хӯриш нест, зеро мо ҳамеша дар бозор кабкини тару тоза ва кадуи зард пайдо карда метавонем. Албатта, агар шумо онро дар ҳавлии худ парвариш мекардед, ин боз ҳам тару тоза/беҳтар мебуд.

Цуккини дар охири асри 19 дар Италия таҳия шудааст ва як сабзавотест, ки маъмулан пухта пешкаш карда мешавад ва маззаи нозук дорад ва пухтани хеле камро дар равған ё равғани зайтун талаб мекунад. Аз тарафи дигар, шумо ҳамеша дар табақчаҳои сабзавот кабукчаро мебинед, аз ин рӯ онро дар бисёр хӯрокҳо истифода бурдан мумкин аст нони каду беҳтарин аст.

Он чизе, ки маро дар навбати аввал ба ин дорухат ҷалб кард, тарзи буридани zucchini/помидор аз ҳама дорухатҳое мебошад, ки шумо барои хӯриши zucchini мебинед, онро дар доираҳо бурида, реза карда ё ба пораҳои лентаи борики борик буридааст. Ман буридаи калонтарро дӯст медорам, зеро шумо ба ҳар ҳол метавонед бигӯед, ки сабзавот як вақтҳо чӣ буд.

Ман як вақтҳо дар як ширкати хӯрокхӯрӣ дар Канзас Сити кор мекардам ва ҳамеша дар ёд дорам, ки чӣ тавр онҳо ҳамеша сабзавот мехостанд, хоҳ онҳо барои хӯриш бошанд, хоҳ грил, ба қисмҳои калон/дона бурида партофтанд, зеро фикр мекарданд, ки ин барои муаррифии беҳтар сохта шудааст. Ман розӣ.

Ин дорухат аз заводи Silver Oak омадааст ва онҳо онро барои хӯриши тобистона пешниҳод мекунанд. Ман гуфтам, ки бо ягон гӯшти гӯштӣ бирён кунед ва шумо ба ҷои хӯриши сабзии муқаррарии худ, ки метавонед хизмат кунед, хӯриши олӣ хоҳед дошт.

Агар шумо тухмиҳои каду бирён надошта бошед (ман бодомро истифода мебурдам, зеро он чизе ки ман дар даст доштам), кӯшиш кунед чормағзҳои санавбар пухташударо иваз кунед. Идеяи дигаре, ки ман доштам, ин буд, ки ҳамчун як табақи паҳлӯӣ барои моҳӣ ё ягон сафедаи дигар истифода барам, пас чаро онро ба зудӣ бирён накунед ва ҳамчун табақи гарм хизмат кунед.

Таркиш аз гузашта: Pretzel Rolls як дорухатест, ки духтари ман Алексис дар соли 2010 интишор кардааст. Роллҳои ӯ ба назар чунин менамояд, ки онҳо дар рафи нонвойхонаи маҳаллии шумо ҳастанд.

Ман аз Trader Joe як деги райхон харидаам, ки ман кӯшиш мекунам дар ин зимистон зинда монам.

Ман мандолини худро барои буридани zucchini ва помидори зард ба 1/8 ″ бурида истифода бурдам (онро лоғартар аз он набуред).

Тасмаҳои дарозро ба 1 ва#8243 буред.

Зукчиниро бо райхон реза кунед.

Ба помидор, чормағз ва намак ва қаламфури мечашонем.

Агар шумо кайфияти хӯриш надошта бошед, ҳама чизро ба истиснои панир ба табақчаи гарм партоед, либосро илова кунед ва ба зудӣ бирён кунед, аз гармӣ хориҷ кунед ва бо панир пошед.


Мазкрҳо дар асоси Zucchini барои иди дӯстдоштаи мо

Иди дӯстдоштаи номаълуми Амрико ба сари мо омад. Оё шумо медонед, ки имрӯз нисбат ба дигар ҷашнҳои бузург тӯҳфаҳои бештар дода мешаванд? Хуб, мо инро дуруст кардем. Аммо мо иди имрӯзаро ташкил накардем (гарчанде ки мо мехостем барои он қарз гирем). 8 август дар рӯзи равоқи ҳамсояи шумо як зукчини миллӣ аст. Ин ҷашни пуршукӯҳи сабз дар натиҷаи дарк шудани ҳамзамон ба вуҷуд омадааст, ки цуккини дар ин давра фаровон мерӯяд ва танҳо он қадар каду хӯрдан мумкин аст. Ҳам деҳқонон ва ҳам деҳқонон фаҳмиданд, ки роҳи беҳтарини аз меваҳои барзиёди меҳнаташон халос шудан дар хати моликият дар шабона гузаштан ва дар равоқи қабулкунанда гузоштани миқдори зарурии каду мебошад.

Мушкилот бо ин усул интиқол нест, зеро ин бенуқсон аст. Масъала дар он аст, ки ҳама ба амали тантанавӣ тамаркуз мекунанд, на ба он чизе, ки баъд аз он рӯй медиҳад, махсусан дар тарафи гиранда. Ҳоло шумо бояд чӣ кор кунед, ки цуккини маросимиро аз қадамҳои берун аз дари даромадгоҳи худ ҷамъоварӣ кардед?

Инҳоянд 5 роҳи эҷодии истифодаи zucchini дар тобистон:

1. Зукчини пармезан

Барои бисёриҳо, ин дорухат ногаҳонӣ нахоҳад буд ё эҷодӣ ба назар мерасад. Импозиторони гуногуни даврашакл дар тӯли солҳо мекӯшанд бозори чипҳоро забт кунанд. Беҳтарин чиз дар бораи ин навъи мушаххас дуввумин ҷузъи асосии – панир аст. Мо намегӯем, ки панир далели он аст, ки шумо бояд сабзавот бихӯред, аммо ин метавонад азхудкунии онро каме осонтар кунад (ё аъзои оилаи дудиладорро бовар кунонад). Барои онҳое, ки мехоҳанд ба ҷаҳони микросхемаҳои сабзавот ғарқ шаванд, ин ҷои хубест барои оғоз.

2. Хӯриш аз Zucchini сартарошида

Ин дорухат ба он монанд аст, ки касе ҳама маззаҳои бо тобистон алоқамандро аз даҳони худ баровардааст ва онҳоро ба табақе андохтааст – бо вуҷуди ин. Ин хӯриши цуккини тарошида дорои қайдҳои ситрусӣ, таъми сабзавоти тару тоза ва тухмии каду ба қадри кофӣ барои илова кардани буғии иловагӣ ва ба шумо хотиррасон мекунад, ки тобистон ҳамеша зудгузар аст. Илова кардани чормағзҳои макадамия онро бе хӯрдани ситрусӣ хӯриши дилхоҳтар месозад.

3. Зукчини-алафи Fritters

Zucchini-Herb Fritters роҳи дигари муаррифии сабзавот ба хӯрокҳои бештар бидуни он ки кори худро эҳсос кунад. Ин дорухатро метавон ҳамчун беҳтарин ҳарду ҷаҳон ҳисобид, ки шумо метавонед ҳангоми гирифтани поруи сабзавот аз картошкаи худ лаззат баред. Илова бар ин, чошнӣ аз чошнии йогурти юнонӣ то чошнии йогурти сирпиёз дур мешавад. Ягона бетарафӣ дар атрофи ин табақ ин аст, ки оё онро ба сифати appetizer ё табақи тараф хизмат кунанд.

4. Гӯшти авокадо Pesto Zucchini

Zoodles (угро zucchini) як тамоюли дигари ғизоест, ки дар тӯли чанд соли охир мекӯшад, ки худро маъмултарин кунад. Он чизе, ки одамонро аз ин ақида бозгардонида метавонад, дар он аст, ки ҷаззобият танҳо мемонад. Аммо, зоотеллҳо наметавонанд худро мисли макарони муқаррарӣ бардоранд. Дар ин дорухат, зоотлҳо бо чошнии қаймоқи песто авокадо беҳтар карда мешаванд. Помидорҳои дар охир иловашуда ба табақ ҳаҷм мебахшанд.

5. Шоколади нони цуккини

Мо ҳама нони цуккини доштем, аммо чанде аз мо гуфта метавонем, ки онҳо версияи шоколадии лаззати классикии нонпазиро доштанд? Агар шумо дар ҷустуҷӯи роҳи ба даҳони ошпазҳои ноогоҳ пинҳон кардани сабзавот бошед, ин роҳи ин аст. Ба шумо ҳатто гуфтан лозим нест, ки дар он сабзавот мавҷуд аст (то он даме, ки шумо метавонед манбаи алтернативии доғҳои хурди сабзро дар нон пайдо кунед). Ин дорухат инчунин равғанҳои анъанавиро бо себ иваз мекунад, то антои солимро иваз кунад.

Умедворем, ки ин ба шумо якчанд идеяҳо медиҳад, ки бо цуккини навбунёди шумо кор кунанд. Ё шояд шумо илҳом гирифтаед, ки як ҷашни хурдтар дошта бошед, то шумо ҳосили бештарро барои худ нигоҳ доред ва дорухатҳоро барои худ санҷед. Дар ҳар сурат, мо умедворем, ки шумо дар рӯзи равоқи ҳамсояи худ як кабки бузурги миллӣ хоҳед дошт!

Аҳдҳои бештарро зеркашӣ кунед!

Аҳдҳои дуҳафтаинаи Co+op

Пешнамоиши китоби купон

2021 Шарикони моҳ

Январ
Фонди дастрасии ғизои солим

Феврал
Mount Eustis Ski Hill

Март
Аъмоли созмонёфтаи меҳрубонӣ барои калонсолон (OAKS)

Апрел
Хадамоти тандурустии ҷомеаи Ammonoosuc

Май
Маркази калони калони минтақаи Литлтон

Июн
Клуби писарон ва духтарони кишвари шимолӣ

Июл
Хонаи Банкрофт - Паноҳгоҳи оила

Август
Дар болои ҷомеаи башардӯстонаи Notch

сентябр
Лагери тупҳои мисӣ

Октябр
Фонди Ҷамъиятии Литтлтон Коопер

Ноябр
Паноҳгоҳҳои хӯроквории маҳаллӣ

Декабр
Имконияти дуюми наҷоти ҳайвонот


Pollock бо Zucchini ва чормағз санавбар

Танӯрро то 180 ° C (тақрибан 350 ° F) конвексия пешакӣ гарм кунед.

Филетҳои поллокро бишӯед ва хушк кунед. Ба 4 дона коғази коғазӣ гузоред (бо равған каме пошида мешавад). Баргҳои петрушкаро канда, бишӯед, хушк кунед ва майда -майда реза кунед. Петрушка ва чормағзи санавбарро ба филетҳо тақсим кунед, бо равғани зайтун пошед ва намак ва қаламфури мавсимӣ пошед. Афшураи лимӯро афшонда, болои моҳӣ пошед. Коғази пергаментро дар болои филетҳои моҳӣ пӯшед ва хуб мӯҳр кунед. Дар танӯр пешакӣ гармшуда тақрибан 25 дақиқа оҷур кунед.

Дар ҳамин ҳол, zucchini дањонро, trim ва бурида diagonally ба иловаро пурдарахт. Сирпиёзро пӯст кунед ва майда буред. Сирпиёзро бо иловаро бо цуккини дар 3 қошуқ равғани гарм тақрибан 5 дақиқа дар вақти омезиш пазед. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Зукчиниҳоро ба 4 табақ тақсим кунед, филеҳои моҳиро печонед ва ба иловаро гузоред. Гарм хизмат кунед.


Зукини арахис ва бодиринги хӯришӣ

Вой, блоги ман маро фаро гирифт. Ман ин хӯришро барои интишор омода карда будам, аммо дар ин бора чизе нанавиштаам. Мо пештар аз оне ки ман фикр мекардам, ба Остин барои истиқболи набераи навамон сафар доштем (№6). Духтари мо тақрибан 30 дақиқа пеш аз таваллуд кардани Фрэнки каме таваллуд мекард. Ӯ танҳо чизи зеботарин аст.

Сипас, мо барои санҷидани хушдоманам ба Миссури сафар кардем ва як ҳафта дар он ҷо будам, ҳама вақт ман ҳеҷ гоҳ ба пости худ нигоҳ накарда будам, ки чӣ рӯй дода истодааст.

Ҳамин тавр, дар ин ҷо хӯриши навтарини ман бо истифода аз спирализатори ман. Ман дастгоҳро дубора ба ҷевони худ гузоштам ва то он даме, ки дӯстон доштем, фаромӯш кардам ва ман фикр мекардам, ки хӯриши тароватбахш аз бодиринг ва бодиринг чӣ қадар хуб хоҳад буд.

Ба ман бигӯед, ки чӣ гуна ба шумо ин писанд аст тавассути гузоштани шарҳ дар қисмати “коммент ва#8221 дар зер. Бо баъзе бар-б-q, ки шавҳарам барои шаб сохтааст, олӣ буд.

Таркиш аз гузашта: Ин майгу Bar-B-Q хеле болаззат аст ва шумо воқеан мехоҳед, ки майгу “ сарро харед. Агар шумо онро ёфта натавонед, пас ҳадди ақал майгу бо садафҳо даргиронда харед. Қисми моеъи ин иштиҳо ё ошхона бо нони хуби фаронсавӣ хуб пазонида шудааст.

Спирализатори худро истифода баред* ва угро бодиринг ва бодиринг созед. Ман мандолини худро барои пиёз сурх ва қаламфури сурх ба тасмаҳои хеле тунук бурида бурдам.

Ба кашниз, решакан ё пурра тарк кунед.

Компонентҳо барои пӯшидани либос. Компонентҳои либосро омехта кунед ва то омода шудан ба салат дар яхдон гузоред.

Хӯришро бо миқдори кофии либос пӯшед. Боло бо арахи бурида (ё пиненут).


Аспарагус лента ва#038 хӯриши макадамия бо либоси пармезанӣ

Биёед дар бораи морҷӯба сӯҳбат кунем. Ҳар каси дигар фикр мекунад, ки ин калимаи аҷиб садо медиҳад? Не? Хуб, шояд ин танҳо ман аст. Дар ҳар сурат, он яке аз сабзавотҳои дӯстдоштаи мост, зеро морҷӯба як табақи осонро омода мекунад. Ба шумо танҳо лозим аст, ки каме намак, қаламфури ва афшураи лимӯ пошед (агар мо хоҳем, ки ҳама чизро зебо созем, мо парм илова мекунем) ва онро оҷур кунед. Виола! Шумо худ як табақи каннодӣ гирифтед. Аммо, ин дафъа, мо тасмим гирифтем, ки каме бештар саъй кунем ва бо морҷӯба чизи дигар созем. Ба наздикӣ, мо бо ин хӯриш asparagus, ки бо спаржа ва чормағзҳои макадамия тайёр карда шуда буд, дучор омадем ва тасмим гирифтем, ки онро бо либоси пармезании лимони худ созем. Рости гап, вақте ки ман бори аввал кӯшиш кардам, ки як пояи спаржа бибандад, ман аз ноумедӣ мехостам пояҳоро ба девор партоям. Дар давоми ҳаёти ман, ман натавонистам лентаи ғӯзапояҳои спаржа бигирам! Ҳамин тавр, вақте ки Аркади бо истеъдоди махфии худ ворид шуд. Бача бо ин тиҷорати лентафурӯшӣ бениҳоят хуб буд. Ҳамин тавр, агар шумо ба ман маъқул бошед ва наметавонед воқеан лентаро иҷро кунед, аз шавҳари худ ё ҳамсари ҳамвори худ ё шахси бегона аз кӯча пурсед ва ин корро ба онҳо диҳед. Аммо бачаҳои ҷиддӣ, ин хӯриши морҷӯба бо либоси лимӯии пармезан дар ҳақиқат хеле хуб буд! Ин ҷо муболиға нест. Шумо буғро ҳам аз спаржа ва ҳам макадамия мегиред ва либос танҳо тамоми хӯришро хеле ҷолиб ва тару тоза мекунад! Агар шумо хоҳед, ки тарзи нав/гуногуни хӯрдани спаржа кӯшиш кунед, дар ин ҷо дорухат барои шумост:

  • 1 хӯшаи морҷӯба, пояҳои сахт хориҷ карда мешаванд
  • & frac14 пиёла чормағз макадамия, бирён ва тақрибан бурида
  • & frac12 пиёла пармези тозашуда
  • 5 қошуқ равғани зайтун
  • 2 tablespoons шарбати лимӯ
  • намак ва ќаламфури
  1. Бо истифода аз пӯсти сабзавот, аз болои найза сар кунед ва оҳиста ба поён тарошед, то лентаи борик эҷод кунед. Тасмаҳои спаржа дар як косаи калон интиқол диҳед ва ҷудо кунед.
  2. Компонентҳои либосро дар як кӯза омехта кунед ва ларзонед, то якҷоя кунед.
  3. Аспарагусро бо либос пошед ва бигузоред, ки 15-20 дақиқа маринат кунед.
  4. Хӯришро бо чормағзи макадамия пошед ва бо намак ва қаламфури пошед.

1) Аспарагус як узви оилаи савсанҳост.

2) Аспарагус бо маводи ғизоии зидди илтиҳобӣ ва антиоксидантӣ пур карда шудааст.

3) Аспарагус метавонад дар нишонаҳои PMS кӯмак кунад.

4) Калимаи морҷӯба аз калимаи юнонии asparagos омадааст, ки маънои тир ё сабзиданро дорад.

5) Се навъҳои асосии морҷӯба вуҷуд доранд – сабз, арғувон ва сафед.

6) Пеш аз ҷамъоварии найза, аз вақти кишти спаржа тақрибан 3 сол лозим аст.

7) Чин бузургтарин парварандаи аспарагус аст, дуввум Перу.

8) Як пораи спаржа чоряки талаботи ҳаррӯзаи моро ба витамини С таъмин мекунад.


Як хӯриш дар ҳақиқат хуб бурида

Вақтҳои охир хӯришҳои бурида барои GP хӯроки нисфирӯзӣ интихоб шуда буданд, асосан аз сабаби он ки онҳо хеле қавӣ ҳастанд: То он даме, ки шумо ҳамчун сабзавот ҳамчун пойгоҳ ва либоси хушбӯй дошта бошед, шумо метавонед бо ҳар чизи дигаре, ки дар даст доред, як хӯриши хеле хуб бурида тайёр кунед. Интихоби кадоме аз онҳо душвор буд-мо иқдоми ӯро аз Кобб бо бекон, тухми судак, мурғи пухта ва панири кабуд, инчунин буридаи сӯхташудаи бо сабзавоти пухта: пиёз, спаржа, қаламфури сурх, цуккини ва дар либос каме анчоус илова кард, зеро он қаламфури бирёншударо хеле хуб мукаммал мекунад. Аммо ин як ошхонаи иловагии дӯстдошта ба назар менамуд, бо нахӯди консервшуда барои сафеда ва пепперончини ҷолибу тунуки хеле пастсифат. Инро ҳамчун нақшаи хӯриш тасаввур кунед: Он чизеро, ки доред, истифода баред ва онро аз они худ кунед.

2 ё 3 лаблабуи сурх пухта, бурида

4 пиёз, борик бурида

½ пиёла помидор гелос, нисфи

2 қошуқи хардал Дижон

2 қошуқи шарбати хордор

2 қошуқ равғани нейтралӣ

½ пиёла равғани зайтуни бокира

1. Аввал либосатонро созед. Дижон, шарбати хордор ва сирко дар як коса омехта кунед. Омезишро омехта кунед, сипас оҳиста -оҳиста ба равғанҳо равон шавед ва доимо whisking кунед. Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури.

2. Бистари салатро ба табақи хизматӣ гузоред ва болои онро бо болопӯшҳои гуногун ҷойгир кунед. Бо либос пӯшед то ба охир расед.


Асал хардали мурғ хӯриш

Ман инро бори аввал дар Инстаграми худ гузоштам, ки ба одамон "хуб аст" ё вагарна онҳо хӯриши хардали мурғи асали хардал месозанд ва#8221 ин аст, ки ман ин табақро аз нав месозам, ки барои он харҷи зиёд доштам СОЛ. Ва акнун шумо ман ба шумо сирри худро мегузорам. Рӯйхати харид: 1 rotisserie Хонданро идома диҳед ва#8220 хӯриши чӯҷаи асал хардал ”


Аспарагус лента ва#038 хӯриши макадамия бо либоси пармезанӣ

Биёед дар бораи морҷӯба сӯҳбат кунем. Ҳар каси дигар фикр мекунад, ки ин калимаи аҷиб садо медиҳад? Не? Хуб, шояд ин танҳо ман аст. Дар ҳар сурат, он яке аз сабзавотҳои дӯстдоштаи мост, зеро морҷӯба як табақи осонро омода мекунад. Ба шумо танҳо лозим аст, ки каме намак, қаламфури ва афшураи лимӯ пошед (агар мо хоҳем, ки ҳама чизро зебо созем, мо парм илова мекунем) ва онро оҷур кунед. Виола! Шумо худ як табақи каннодӣ гирифтед. Аммо, ин дафъа, мо тасмим гирифтем, ки каме бештар саъй кунем ва бо спаржа чизи дигар созем. Ба наздикӣ, мо бо ин хӯриш asparagus, ки бо спаржа ва чормағзҳои макадамия тайёр карда шуда буд, дучор омадем ва тасмим гирифтем, ки онро бо либоси пармезании лимони худ созем. Рости гап, вақте ки ман бори аввал кӯшиш кардам, ки як пояи спаржа бибандад, ман аз ноумедӣ мехостам пояҳоро ба девор партоям. Дар давоми ҳаёти ман, ман натавонистам лентаи ғӯзапояҳои спаржа бигирам! Ҳамин тавр, вақте ки Аркади бо истеъдоди махфии худ ворид шуд. Бача бо ин тиҷорати лентафурӯшӣ бениҳоят хуб буд. Ҳамин тавр, агар шумо ба ман маъқул бошед ва наметавонед воқеан лентаро иҷро кунед, аз шавҳаратон ё ҳамсари ҳамвори худ ё шахси бегона аз кӯча пурсед ва ин корро ба онҳо диҳед. Аммо бачаҳои ҷиддӣ, ин хӯриши морҷӯба бо либоси лимӯии пармезан дар ҳақиқат хеле хуб буд! Ин ҷо муболиға нест. Шумо буғро ҳам аз спаржа ва ҳам макадамия мегиред ва либос танҳо тамоми хӯришро хеле ҷолиб ва тару тоза мекунад! Агар шумо хоҳед, ки тарзи нав/гуногуни хӯрдани спаржа кӯшиш кунед, дар ин ҷо дорухат барои шумост:

  • 1 хӯшаи морҷӯба, пояҳои сахт хориҷ карда мешаванд
  • & frac14 пиёла чормағз макадамия, бирён ва тақрибан бурида
  • & frac12 пиёла пармези тозашуда
  • 5 қошуқ равғани зайтун
  • 2 tablespoons шарбати лимӯ
  • намак ва ќаламфури
  1. Бо истифода аз пӯсти сабзавот, аз болои найза оғоз кунед ва оҳиста ба поён тарошед, то лентаи борик эҷод кунед. Тасмаҳои спаржа ба як косаи калон интиқол диҳед ва ҷудо кунед.
  2. Компонентҳои либосро дар як кӯза омехта кунед ва ларзонед, то якҷоя кунед.
  3. Аспарагусро бо либос пошед ва бигузоред, ки 15-20 дақиқа маринат кунед.
  4. Хӯришро бо чормағзҳои макадамия пошед ва бо намак ва қаламфури пошед.

1) Аспарагус як узви оилаи савсанҳост.

2) Аспарагус бо маводи ғизоии зидди илтиҳобӣ ва антиоксидантӣ пур карда шудааст.

3) Аспарагус метавонад дар нишонаҳои PMS кӯмак кунад.

4) Калимаи морҷӯба аз калимаи юнонии asparagos омадааст, ки маънои тир ё сабзиданро дорад.

5) Се навъҳои асосии морҷӯба вуҷуд доранд – сабз, арғувон ва сафед.

6) Пеш аз ҷамъоварии найза, аз вақти кишти спаржа тақрибан 3 сол лозим аст.

7) Чин бузургтарин парварандаи аспарагус аст, дуввум Перу.

8) Як пораи спаржа чоряки талаботи ҳаррӯзаи моро ба витамини С таъмин мекунад.


Хӯриш сабзида Брюссел

Компонентҳо

  • 1 фунт сабзаи Брюссел ва#32 бодиққат шуста, ақсои хориҷ
  • 1/2 пиёла равғани зайтун
  • 1/4 пиёла ва#32 сирко шароби сафед
  • 2 tbsp асал
  • 1 tbsp dijon хардал
  • намак ва ќаламфури мечашонем
  • 1/2 пиёла панири пармезан завҷааш
  • 1 себи миёна Ман асалбӯрро тавсия медиҳам, ки ба чӯбҳои борик бурида мешавад
  • 1/3 пиёла ва#32 печони бурида
  • 1/3 пиёла ва#32 cranberries хушк

Дастурҳо

Ғизо

Маълумот дар бораи ғизо танҳо ҳисобҳо дар асоси як ҳисобкунаки онлайн оид ба ғизо мебошанд. Ман як диетологи тасдиқшуда нестам. Лутфан барои маълумоти дақиқ ва ҳама гуна маҳдудиятҳо ва нигарониҳои парҳезӣ, ки ба шумо лозим аст, бо диетологи касбӣ ё духтур муроҷиат кунед.

Оё шумо ин дорухатро тайёр кардед? Ман инро дидан мехоҳам! @KirbieCravings -ро зикр кунед ва #kirbiecravings -ро қайд кунед!