Мазкр нав

Барқҳои субҳонаи барқии Coconut-Date

Барқҳои субҳонаи барқии Coconut-Date

Панҷ намуди гуногуни кокос ба панҷарҳои наҳории (ё газакҳои) таҳдидкунандаи мо ворид мешаванд. Ғизоӣ зиччи ва ширин аст, ки ҳатто ҷавонтарин аъзои хонаводаи шуморо қонеъ кунад.

Компонентҳо

  • Дорупошии равғани растании Nonstick
  • 6 унсури Medjool (тақрибан 12), чоҳҳо тоза карда мешаванд
  • ½ косаи овёсҳои кӯҳна (на зуд пухта)
  • ½ косаи равғани кокси бокира дар ҳарорати ҳароратӣ
  • 4 tablespoons равған unsalted, ҳарорати хонагӣ
  • 2 tablespoos плюс 2 қошуқи латиф ё агаст асал
  • 1 пиёла ширин Coconut shredded
  • ½ қошуқи zest оҳаки зављааш
  • 2 tablespoons шарбати оҳаки тару тоза
  • ½ пиёла шираи ширин Coconut
  • ½ пиёла кокси ширинкардашудаи ширин кардашуда

Омодасозии дорухат

  • Танӯр тафсонед, то 350 °. Табақчаи нонпазии 8x8 "бо дорупошии ноқис пӯшед ва сипас бо 2 варақи коғаз пӯшед ва дар ҳама тарафҳо сарпӯшро ҷойгир кунед. Санаҳо ва 1 пиёла обро ба напазед дар зарфи хурд биёваред. Гармо кам кунед ва то он даме ки моеъ қариб пурра бухор шавад. Бигзор сард.

  • Дар ҳамин ҳол, ба набзи орд гандум, овёс, намак, хокаи нонпазӣ ва 1 пиёла бодом дар протсессори озуқаворӣ то даме ки бодом хеле хуб хӯрда мешаванд, тақрибан 1 дақиқа. Иловаи равған, равған, шакар Coconut ва 2 Tbsp. Агава ва Пульс барои муттаҳид кардан. Пулс дар кокси ширинкардашуда.

  • Омехтаи кокси мурғро ба табақчаи нонпазӣ интиқол диҳед ва баробар дар болои табақ печонед, фишурдан ва ҳамвор кардани поёни як косаи ченкунӣ (чӣ қадаре ки микдор бошад, ҳамон қадар ҳангоми пухтан хубтар нигоҳ медорад).

  • Санаҳои набуред, зарфи оҳак ва афшураи оҳак дар протсессори озуқаворӣ, то ҳадди ҳамарӯз ҳаракатро поён кунед. Пураи санаи ба ҳам омехтаро аз омехтаи кокос пошед ва дар атрофи кунҷҳои "½" гузоред.

  • Бодомҳои косаи боқимондаро буред ва дар як косаи хурд бо қоқчаи ширинкардаи кокос, бо кокс ширин карда нашуда ва боқӣ 2 tsp омехта кунед. агав. Бо тозиёнаи ҳаматарафа пароканда кунед ва бо дастони худ каме сабук пахш кунед. Оҷур то боло ва поёни browned ва кунҷҳои хеле дақиқ, 40-45 дақиқа. Пеш аз буридани ҳашткунҷа, онро хунук кунед.

  • Дар пеш: Барҳоро 3 рӯз пеш пухтан мумкин аст. Ҳаворо дар ҳарорати хонагӣ нигоҳ доред.

Мазмуни ғизо

Калорияҳо (ккал) 610 Фарбеҳро (г) 41 Хӯриши серғизо (г) 27 Холестирин (мг) 15 Карбогидратҳо (г) 56 Нахи парҳезӣ (г) 8 Шакарҳои умумӣ (г) 35 Протеин (г) 9 Натрий (мг) 350Пеш аз ҳама ба ҷои орди гандумӣ орди кокосро истифода баред. Кӯшиши озод кардани глютен. Ин дорухат заҳматталаб метобад, аммо шумо онро тавре тавсиф мекунед, он ҷорист. Протсессори озуқаворӣ ҳатмист! Инҳо хеле хуб буданд, шавҳарам ва ман ҳамаро дар як рӯз хӯрдем! Умедворам, ки дафъаи оянда ман сабукии бештар зоҳир хоҳем кард. Номи Ню Хэмпшир11 / 21/17


Видеоро тамошо кунед: Pistachio-Stuffed Dates with Coconut- Healthy Appetite with Shira Bocar (Январ 2022).