Мазкр нав

Карри Гулкарам ва Стюкфур

Карри Гулкарам ва Стюкфур

Компонентҳо

  • 2 tablespoons равғани растанӣ
  • 2 1/2 пиёла бурида пиёз
  • 6 пиёла гулчаи гулкарам хурд (аз 1 сараш миёна)
  • 2 15 1/2-банкаҳои лӯбиёи лӯбиёи гарбансо (нахўд), рӯдхонаҳо
  • 2 банкаҳои 10-унсиягӣ бо чили сабз помидор пухта
  • 1 14-унсия метавонад шири кокосин
  • 1/2 пиёла решакан сирни нав

Омодасозии дорухат

  • Равғанро дар гармии калон дар гармии баланд андозед. Пиёз ва соусро то қаҳваранги тиллоӣ илова кунед, тақрибан 8 дақиқа. Хокаи карри илова кунед ва 20 сония омехта кунед. Иловаи лӯбиёи гулкарам ва гарбанзо; абрҳоро 1 дақиқа. помидор бодиринг бо чили, пас шири кокос; биёварем ба напазед. Гармиро ба дараҷаи миёна паст кунед, сарпӯш кунед ва оҳиста напазед, то гулкарам нарм шавад ва моеъ каме ғафс шуда, баъзан тақрибан 16 дақиқа ба шӯр андозад. Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури. Дар cilantro абрҳоро; хизмат.

Дорухат аз ҷониби The Bon Appétit Test Osh

Мазмуни ғизо

Калорияҳо (ккал) 439.66t% Калорияҳо аз чарбҳо 29,0 Fat (g) 14.30t Fat Fat (g) 3.72t холестирин (мг) 0t Карбогидратҳо (g) 66.06t Fiber diet (g) 15.63t Total Sugar (g) 9.60t Net Carbs (g) 50.43t Протеин (g) 17.92t Қисмати Пешниҳодҳо


Видеоро тамошо кунед: Цветная капуста-вкусней шашлыка! (Январ 2022).