Мазкр нав

Хӯриш сабзавот grice ва Райс бо моҳӣ-Sauce Vinaigrette

Хӯриш сабзавот grice ва Райс бо моҳӣ-Sauce Vinaigrette

Компонентҳо

Хӯриш

  • 1/4 пиёла кокос қаймоқи ширинкардашуда (ихтиёрӣ)
  • 2 zucchini калон, бо дарозӣ ду баробар кӯр карда, марказҳо халос
  • 2 гилеми сурхи дароз (ба монанди Ҳолланд ё Анахайм), поймол карда шудаанд
  • 1 бодинҷон хурд, дарозиро ба 1 иловаро буред

Либос ва маҷлис

  • 1 қошуқи шакар хурмо ё (печонидани) шакар қаҳваранг
  • 2 чошнии чошнии моҳӣ (ба монанди nuoc nam ё nam pla)
  • 1 tablespooon шарбати оҳаки тару тоза
  • 2 пиёла (озод бастабандишуда) гиёҳҳои тару тозаи омехта (аз қабили reyil, cilantro, frondel fennel, маржорам, наъно, ва эстрагон)
  • 4 пиёла биринҷ Жасмин

Омодасозии дорухат

Хӯриш

  • Танӯрро то 250 ° гарм кунед. Coconutро дар варақи нонпазӣ пошед. Оҷур, ба шӯр аксар вақт, то Браун тиллоӣ, тақрибан 10 дақиқа. Бигзор сард дар ШМШ.

  • Оташи гарми миёнаро дар гили ангишт созед ё гриллро ба баландӣ гарм кунед. Гулҳои тиллоро бо равған тоза кунед. Дар ҳамин ҳол, дар як косаи калон okra, ҷуворимакка, zucchini, чили, бодинҷон ва намакро якҷоя кунед; бо равған борон меборад ва ба куртаат мепартояд. Сабзавоти гриллӣ (агар сабзи грилл дошта бошед, истифода баред), зуд-зуд, то тӯдаи ширин ва сабук сӯзонда мешавад, тақрибан 8 дақиқа. Чилиҳоро дар як косаи миёна ҷойгир кунед; бо пластикӣ маҳкам пӯшед, то буғро барои пӯсти осон пӯшонед. Чилиҳоро барои либос ҷудо кунед.

  • Доннҳои ҷуворимакка аз cobs буред; дар як косаи калон ҷойгир кунед. Зуккини ва бодинҷонро ба 1 қисмҳои номунтазам буред; дар коса бо ҷуворимакка ҷойгир кунед. Аз болои okra буридаҳо ва okra-ро бо дарозӣ буред; ба коса илова кунед.

Либос ва маҷлис

  • Пӯсти пӯстро доғдор кунед ё партоед. Чилҳои пюре (бо тухмҳо) ва сирпиёз дар протсессори хӯрокхӯрӣ ё Маш бо миномёт ва пестл то шакл ёфтани хамираи калон. Шакар ва равған ё мина илова кунед, то даме ки об дода шавад. Дар чошнии моҳӣ ва шарбати оҳаки абрҳоро омехта кунед.

  • Либоси борон бар сабзавоти гарм; гиёҳҳо ва кокосҳои toasted илова кунед (агар истифодаи он); хуб партофтан.

  • Scoop биринҷ пухта ба табақе ва боло бо хӯриш.

Дорухат аз тарафи Zakary Pelaccio,

Мазмуни ғизо

5 порция, 1 бо биринҷ 3/4 пиёла иборат аст: Калорияҳо (ккал) 230 Фарбеҳ (г) 3,5 Равғани қаноатбахш (г) 2,5 Холестирин (мг) 0 Карбогидратҳо (г) 44 Нахӯраи парҳезӣ (г) 4 Ҳама қанд (г) 3 Протеин (г) 6 Натрий (мг) 570 Қисмати назарҳо


Видеоро тамошо кунед: How to Make Honey Lemon Vinaigrette Salad Dressing (Январ 2022).