Хӯриш quinoa мурғ бо дорухат либос avocado

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мазкр
Компонентҳо
Гӯшт ва парранда
Парранда
Чӯҷа
Салати мурғ

Хӯриши мурғ ва квиноа бо либоси авокадо ва кориандр як хӯриши болаззат барои хӯроки нисфирӯзӣ ё шом аст. Роҳи олии истифода бурдан аз мурғи боқимонда ва авокадо, ки аз ҳама пеш гузаштаанд!

6 нафар ин корро карданд

КомпонентҳоХизмат: 6

240 мл об
120 мл кинои сурх
2 авокадо, пӯст ва пӯст
2 tablespoons coriander навҷамъовардашудаи
1 қошуқи шарбати лимуи тару тоза

намак ва қаламфури сиёҳи навҷамъовардашудаи мечашонем
450г мурғи хунук пухта, мукааб
2 помидор, тухмӣ ва бурида
2 tablespoons пиёз бурида

УсулОмода: 15 дақиқа ›Пухтупаз: 15 дақиқа› Вақти иловагӣ: 30 дақиқа хунуккунӣ ›Омодагӣ дар: 1 соат

Дар як чошнӣ об ва киноро биёваред. Гармиро то миёна паст кунед; пӯшед ва то даме ки quinoa мулоим шавад ва об ҷаббида шавад, ҷӯшонед, аз 15 то 20 дақиқа. Киноаро ба ҳарорати хонагӣ хунук кунед, тақрибан 30 дақиқа.
Авокадо, кориандр, афшураи лимӯ, намак ва мурчро дар як коса омехта кунед, то либос ҳамвор шавад.
Кино, мурғ, помидор ва пиёзро дар як коса якҷоя кунед; либоси авокадо илова кунед ва ба курта партоед.

Ба наздикӣ дидан

Баррасиҳо ва рейтингҳоРейтинги миёнаи ҷаҳонӣ:(4)

Баррасиҳо бо забони англисӣ (2)

аз ҷониби Маликаи ярмаи

Ҷолиб, комилан лаззатбахш. Хӯриши тароватбахш ва сабук, ки хеле болаззат аст, шумо онро аз оилаи худ дуздида метавонед. Ман инро ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ кардам, то онро барои хӯроки шом омода созам. Ман ҳамаашро худам барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрдам. Ман фикр мекунам, ки калид компонентҳои тару тоза ва болаззат аст. Ман боқимондаҳои хеле болаззат, мурғ ва авокадои хушбӯй ва пухтаро истифода кардам. Ман як ќаламфури тару тоза илова кардам, ки чизҳои каме ҷолибу помидори на он қадар пухтаро писандиданд. Ҳама чиз танҳо кор мекард. Таъми бӯҳрон ва чормағзи квиноа ва омехтаи ҳамвор ва авокадои тару тоза бо мурғи болаззат ҳама ба назар чунин менамуд, ки онҳо комилан якҷоя шудаанд. Рангҳо ва маззаҳо хеле ҷолибанд ва шуморо даъват мекунанд, ки худро бовар кунонед, ки ҳиссаи шарики худро бихӯред ва бигӯед: "Ман дар яхдон сандвич фиксин дорам, дуруст?" Ман ба ҷои омехта кардани ҳама чизҳо дар шакли қабати худ мина сохтам ва он зебо буд, аммо ба ҳар сурат лазиз аст. Ташаккур ба Сроч барои ин хӯроки олиҷаноб.-04 Feb 2015

Нахӯд (лӯбиёи гарбанзо) лӯбиёи нави дӯстдоштаи ман аст. Ман танҳо ба наздикӣ ба онҳо дар салатҳои худ писанд омаданро сар кардам, аммо ҳоло ман наметавонам сер шавам. Истифодаи гарбанзои хушк назар ба консерва таъми беҳтар дорад, аммо барои суръат ва роҳат консерва дар ин ҷо комилан хуб аст. Ин инчунин вегетариан, бе глютен ва бе шир ва камтар аз 250 калория аст. Бештар аз косаҳои квиноа дӯстдоштаи ман инҳоянд: мурғ Grilled Баҳри Миёназамин ва хӯриш Quinoa, ҷанубу ғарби сиёҳ, Quinoa ва Манго Медли, ва Quinoa ‘Fried Райс ’ ба номи чанд.

Ман дар бораи шумо намедонам, аммо ман рӯзҳоро то тобистон ҳисоб мекунам (54 рӯзи дигар !!) Зиндагӣ дар наздикии уқёнус, ҳеҷ чиз маро хушбахттар аз доштани пойҳоям дар рег бо китоб ё маҷаллаи хуб намекунад. Аммо ин инчунин маънои онро дорад, ки хариди костюмҳои оббозӣ (уф!) Ва фош кардани пӯсти бештар аз ман дар тамоми зимистон. Ҳалли ман - бештар хӯриш хӯред (ва албатта машқ кунед)!

Ин хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ комил аст, шумо метавонед онро пешакӣ гузоред, бодиринг ва авокадоро тарк кунед ва танҳо пеш аз омодагӣ ба хидмат илова кунед.

Хулосаи дорухат

1 пиёла об
½ пиёла кинои сурх
2 авокадо, пӯст ва пӯст
2 tablespoons cilantro тару тоза
1 қошуқи шарбати лимуи тару тоза
намак ва ќаламфури сиёњи хоки мечашонем
1 кило мурғ пухта, хунукшуда
2 помидор, тухмӣ ва бурида
2 tablespoons пиёз бурида

Дар як кӯза об ва киноро биёваред. Гармиро то миёна паст кунед, пӯшед ва пазед, то даме ки quinoa нарм шавад ва об ҷаббида шавад, 15-20 дақиқа. Киноаро ба ҳарорати хонагӣ хунук кунед, тақрибан 30 дақиқа.

Авокадо, кашантро, афшураи лимӯ, намак ва мурчро дар як коса омехта кунед, то либос ҳамвор шавад.

Киноа, мурғ, помидор ва пиёзро дар як коса якҷоя кунед, либосҳои авокадо илова кунед ва пӯшед.

Он чизеро, ки ба шумо маъқул аст, иваз кунед ’d Like this

Ивазкуние, ки метавонад шуморо хушбахт кунад:

ба ҷои мурғ нахуд истифода баред
дони дигарро истифода баред, ё худ пухтан
истифода либос гуногун – чизе лимӯ, herby, бештар ё камтар ширин, ҳар чӣ ба шумо маъқул
capers барои briney-ness иловагӣ
сабзавоти бирёншудаи ҳама гуна навъҳоро илова кунед – картошкаи ширин, қаламфури булғорӣ, цуккини
панир илова кунед
чормағз ё тухмӣ илова кунед

Новобаста аз он ки шумо бо либоси квиноа / мурғ / артишок / юнонӣ ба самти ман равед ё бо роҳи худ аз ин комбинация равед, шумо хуб хӯрок мехӯред.

Вай зебо, рангоранг, хушбӯй, серғизо, оилавӣ ва ҳама чизҳои хубест, ки дили SOS баҳор + тобистони шумо ҳамеша мехоҳад.

Чӯҷа ва Киноа косаи хӯришӣ

Ин косаи хӯришҳои мурғ ва квиноа хӯроки нисфирӯзии афсонавии энергетикиро месозад!

Ман дар бораи шумо намедонам, аммо сандвичҳои хӯроки нисфирӯзӣ ҳамеша маро хеле летаргӣ ҳис мекунанд. Бисквит (ё се) одатан пас аз чанд лаҳза пас аз саъй кӯшиш мекунад, ки маро дубора бедор кунад (ба монанди ин воқеан кор хоҳад кард!).

Ҳамин тавр, ман дар ҷустуҷӯи хӯроки нисфирӯзии энергетикӣ ҳастам!

Хӯрок, ки шуморо афсонавӣ ҳис мекунад, аммо таъми аҷиб дорад. Қодир будан ба пешравии он низ як бонуси бузург аст - зеро ман барои гирифтани сандвич ё як буридаи торт даҳшатовар ҳастам, зеро барои сохтани чизе маро ташвиш дода наметавонад.

Агар шумо як идеяи хӯроки нисфирӯзии зуд ва осон дошта бошед, ман мехостам бишнавам!

Ин хӯриши дӯстдоштаи ҳозираи ман аст. Чӯҷаи бирён, тӯдаҳои квиноа ва хӯриш ҳама бо авокадои қаймоқ, фетаи шӯр ва винегрети лимуи ситрусӣ-й хизмат мекунанд!

Онро шаби пеш созед, тамоми саҳар бесаброна интизор шавед, пас эҳтимолан тақрибан соати 10:30 саҳар гузоред.

Умедворам, ки шумо аз ин чӯҷаи болаззат ва хӯришии Quinoa лаззат мебаред.

Оё шумо аз реҷаи хӯроки нисфирӯзӣ хастаед?

Дар ҳолати ногувор мондед ё дар ҷустуҷӯи дастурҳои нави ҷолиб барои санҷидан?

Гурӯҳи Facebook -и мо ҳар рӯз меафзояд! Агар шумо ҳоло ҳамроҳ нашуда бошед, мо шуморо даъват менамоем, ки онро санҷед ва ба фароғат ҳамроҳ шавед.

Шумо метавонед ғояҳои дорухат пурсед, дар бораи техникаи пухтупаз сӯҳбат кунед ё барои дарёфти кумаки нави мувофиқ барои шумо кумак гиред. Агар шумо аллакай ҳамроҳ шуда бошед, дӯсти худро даъват кунед!

Салати мурғи юнонӣ Квиноа

Ин хӯриш чӯҷаи юнонӣ Quinoa аст ҳамин тавр тару тоза, сабук ва хушбӯй - барои хӯроки нисфирӯзӣ комил аст! Он инчунин пур ва пур аз сафеда аст, аммо он чизе, ки шумо дар ҳақиқат дӯст медоред, мурғи намакин, помидорҳои боллазату шаҳодатбахш, зайтунҳои бой, бодиринги сард, панири намаки фета, спанак, райхон ва кинои серғизо мебошад, ки ҳама дар либоси болаззату юнонӣ андохта шудаанд. Ман мехоҳам онро ҳама вақт созам! Беҳтараш, як хидмати қаноатбахш танҳо 285 калория ё 7 сабз, 6 кабуд ё 3 арғувони myWW SmartPoints аст.

Ман ҳамеша киноро дар пухтупази биринҷии худ месозам (квиноа ба таносуби 1: 2, ки дар танзимоти биринҷи сафед пухта шудааст), ки хеле содда аст, аммо шумо инчунин метавонед онро ба осонӣ мувофиқи дастурҳои бастаҳо омода кунед. Шумо мехоҳед иҷозат диҳед, ки онро дар хӯриш хунук кунед, бинобар ин шумо ҳатто онро шаби пеш тайёр карда метавонед ва танҳо ҳангоми аз тартиб додани салат онро аз яхдон берун кашед. Чӯҷа дар тӯли якчанд дақиқа пухта мешавад, аз ин рӯ тамоми рецепт зуд ва ба осонӣ якҷоя мешавад, агар квиноа омода шавад.

Чӯҷаи Перу, авокадо ва салати ампино

Як табақи миёнаро ним пур кунед ва ба напазед биёред. Квиноро дар як ҷумбонидан хуб бишӯед, сипас ба об илова кунед, хуб омехта кунед ва дар давоми 12 дақиқа ё то тендер тобистонед.

Ҳангоме ки квиноа пухта истодааст, ҷуворимакка дар як табақи хушк дар оташи миёна баланд гузоред. 5 дақиқа пазед, ҳар сари чанд вақт рӯй гардонед, то он даме ки ях карда шавад ва каме тост шавад. Як тараф гузоред.

Квинои пухтаро дар ҷумбонидан дар зери оби хунук бишӯед, сипас бо қошуқи порция сахт пахш кунед, то оби зиёдатиро хориҷ кунед.

Киноаро ба як коса гузоред ва бо равғани зайтун, ҷуворимакка, помидор, кориандр, пиёз баҳор, лимуи лимӯ ва чили пошед. Бо қаламфури сиёҳ хуб мавсим кунед.

Авокадоро нисф ва санг кунед. Гӯштро бо қошуқи калони металлӣ кашед, ба иловаро буред ва бо шарбати лимӯ пайваст кунед. Қисмҳои мурғ ва авокадоро ба салат илова кунед ва пеш аз хизмат мулоим омехта кунед.

Маслиҳатҳо оид ба рецепт

ПУШТ КУНЕД

Барои тайёр кардани хӯроки нисфирӯзӣ, хӯришро дар байни ду контейнери пӯшида тақсим кунед ва то омода шудан ба хидмат хунук кунед. Дар давоми 1 рӯз бихӯред.

Хӯриш солим Quinoa

Дар бораи ин хӯриши суперфудҳо чизҳои зиёде дӯст медоранд! Кале ва квиноа як комбинасияи рок -старро бо сабзӣ, ҷуворимакка, қаламфури булғорӣ, пиёз сабз ва эдамаме сохта, сипас ба либоси тару тоза ва хушбӯйи худсохт мепартоянд. Ман метавонистам ҳар ҳафта ин корро кунам ва ҳеҷ гоҳ хаста нашавам. Ин як девонаи болаззат ва роҳи афсонавии баланд бардоштани истеъмоли сабзавоти шумост!

Ман барои ин дорухат кинои муқаррарии сафедро истифода кардам, аммо озмуда метавонед онро бо кинои сурх ё се ранг низ санҷед!